lebih kurang setahun
berat turun naik sebab tak konsisten jaga
refleksi
asal 76.5kg (paling tinggi pernah sampai bila ditimbang 77.1kg)
sekarang +- 64.5kg
so just turun 12kg dalam masa setahun
bior lambat asalkan solamat...
so teruskan fasa kedua
balik semula ke momentum asal. kira kalori
sekarang BMR 1320kcal
DCR 1815kcal
No comments:
Post a Comment